Foire aux questions
Conseils pratiques pour démarrer
Quelques pistes concrètes pour commencer à explorer la pleine conscience et l’économie comportementale, seul ou en équipe.
Débuter la méditation de pleine conscience
Méditation
La régularité compte davantage que la durée. Démarrer avec cinq minutes quotidiennes d’observation du souffle permet de créer une routine accessible, sans pression ni attente de performance immédiate.
Commencer par 5 minutes
Observer la respiration
5 minutes
Très accessible
Cartographier un comportement
Comportemental
Pour mieux comprendre vos automatismes, ciblez une habitude courante et questionnez les situations qui la déclenchent. Cartographier ce processus favorise la prise de recul et prépare à un changement durable.
Identifier une habitude
Analyser les déclencheurs
10 minutes
Accessible
Pratiquer en équipe
Organisation
Au sein d’une équipe, instaurer une courte pause consciente en début de réunion réduit les tensions et améliore la concentration collective. Partager le ressenti après la pratique favorise l’intégration et la cohésion.
Faire une pause consciente
Partager l’expérience en groupe
5 minutes
Facile
Glossaire des concepts
Un lexique accessible pour mieux comprendre les notions clés de l’économie comportementale,
de la psychologie appliquée et de la méditation en contexte professionnel ou individuel.
Psychologie
3Dissonance cognitive
Biais d’ancrage
Pleine conscience
Nudge comportemental
Incitations
Les incitations font référence à des leviers qui modifient le coût ou l’attrait d’une action pour influencer les choix, de façon explicite ou implicite.
Effet de rareté
L’effet de rareté désigne la tendance à accorder plus de valeur à ce qui est
perçu comme limité, influençant ainsi nos préférences et décisions.
Norme sociale
Preuve sociale
Pression des pairs
La pression des pairs reflète l’influence exercée par les proches ou collègues pour conformer ses décisions ou actions au groupe.